[...] przyjac ze tygodniowo spada o okolo 0.5kg, waga sie oczywiscie waha, ale stopniowo sie zmniejsza. troszke podpuchlam, stad malo widoczne spadki, nie wiem tylko czy to juz przed okresowo (?), na to wskazywalby cyc. dzis 20 dzien cyklu. (cykl 28 dni) edit: wyskakuje blad serwera, nie moge dodac pomiarow ;/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] aktualnie szalu nie ma, ale zaczynam go nawet lubic 8-)}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887b07790e42475eb28881a03a6174ce.jpg mialam jakies slow motion dzis i energi brak przed treningiem zapodalam jakas przedtreningowke, zbey sie pobudzic (nie stosuje ogolnie) efekt byl taki, ze bylo mi strasznie goraco, szybko sie rozgrzalam i mialam [...]
mam zamiar rano na czzco biegac na biezni pozniej zjesc sniadnaie po 2 godzinach trening siłowy,mam ułozona diete,cel to ogolne spalenie tłuszczu pyatnie -czy tak jak wyzej napisalem jest ok czy moze biegac po pracy wieczorem ok 23 -oraz czy brac odzywke przed biganiem i po,jesli tak to same wegle,czy białko czy gainer?
zastanawiam się czy dobrym dawkowaniem było by : 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim ? a w DNT. tylko jedna porcja na czczo ? z góry dzięki :)
Nigdzie nie widzę na opakowaniu. Po wymieszaniu z wodą jest kwaskowate. Ponadto praktycznie się nie rozpuszcza, muszę za każdym razem zamieszać łyżką przed wypiciem. Czy wszystko w porządku?
[...] p silce to musialam sie lapach roznych rzeczy bo bym zaliczylam gleboze jak nic. MISKA +2 tabletki tranu +1 tabletka magnezu szama weszla bez wiekszych problemow troche przed treningiem bylam za bardzo napchana trening miedzy 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc325b31093f4618a13949f1a20673a5.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-27 [...]
No to waga docelowa już jest! Dzień wcześniej nie pijesz i już będzie 1 kg poniżej limitu (a jak wypijesz odpowiednio to i 2 kg mniej :-) ). Ważenie jest po wykonaniu boju czy przed? (Widziałem, że skoczków narciarskich ważą zaraz po zakończeniu konkursu skoków)
[...] g ww ok 2.8 moze odrobine mniej 260g Dieta: posilek.1 4 cale jajka 2 bialka lyzeczka masala ok 5 g pumpernikiel 100g warzywo(pomidor cebula ogorek) do wyboru p.2(przed treningiem z tym ze trening zaczynam pare min po 15 a ten posilek jem ok 12 30 bo inaczej nie moge) 100 g ryz brazowy 180 g piersi z kurczaka( wymiennie z chuda [...]
Awiec startujemy Na pierwszy ogień BJJ NO PROBLEM CUP Gniezno 20.10.2007 waga w gi - przed pierwszą walką - nie będzie zmiany kategorii wagowej w dniu zawodów -64kg ; -70kg ; -76kg ; -82,3kg ; -88,3kg ; -94,3kg ; -100,5kg ; +100,5kg Absoluto A - maksymalnie 4 osoby z jednego Klubu, mogą wystartować jedynie zawodnicy,którzy startują w dywizji [...]
[...] to był potreningowy to lepiej było dać samego kurczaczka, a ten serek wiejski później, ale ale nie ma dramatu Rozciąganie najlepiej od razu po treningu czy można po jakimś czasie? Bo teraz film sobie wrzuciłem Oczy Julii i pod wieczór na dobry początek przed szkołą chciałem się rozciągać. Jest jakaś różnica? Można, ja tam w DNT się rozciągam
[...] a rano na czczo i wieczorem szklanka ciepłej wody z cytryną, do tego raz dziennie łyżka oleju lnianego (po którym wymiotowałam jak kot). Co jeszcze mogę powiedzieć... przed chorobą miałam wymiary ok. 83-67-90 i nie umiałam nigdy dopasować się do typów sylwetki. Wyglądam na gruszkę, ale zawsze problemem był sterczący brzuch. Zawsze też [...]
[...] treningowy w czterech ścianach swego domu o czym nikt nie wie,bo jak ma wiedzieć.... ona:cicha,opiekuje się domem,bita,nie ma siły już z tym walczyć,chroni siebie i dzieci przed mężem który maltretuje ich,nie pracuje,nie zarabia...zgłasza sprawe na policje o pobicie(raz,dwa,trzy...) ale nic z tego nie wynika...W końcu syn gdy któryś raz widzi [...]
[...] dni lecę 2x2 i może dam jeszcze z 1 (OFRA odradzał ;-) ) Suplementacja: Po lewej: - porcja ranna (2x omega3, 1g witaminy C, 1g lecytyny, witaminy i minerały) Po prawej: - przed snem (2x omega3, ZMA, 1g lecytyny) /SFD/Images/2015/12/31/404d2a8d5e2543abaee62ce88935bc13.jpg Kilka zdjęć: - Paradoksalnie jest to moja ulubiona kolacja (mimo [...]
[...] przeprowadziłem zestaw A2 zgodnie z zaleceniami, czułem się świetnie! Do tego 20 minut biegu interwałowego po treningu siłowym. Co mnie jednak zaskoczyło, to moja waga - przed treningiem wynosiła 65,5; czyli znowu mniej! Co ciekawe, w w/g lustra wcale nie wyglądam lepiej, zatem wniosek jest jeden - tracę mięśnie. Dlatego właśnie postanowiłem [...]
[...] zacznij od diety, nie 2, 3 czy 4 posiłki to za mało. Minimum to 5 posiłków, rozplanuj je co 2,5h - 3h. Każdy posiłek powinien zawierać B/W/T, jedynie ostatni posiłek przed snem może być ograniczony w T/W ale nie do 0. Każdy posiłek oprócz przedtreningowego powinien zawierać warzywa (głównie zielone brokuł, szpinak). Nie pytaj czego nie [...]
[...] ma... po treningu w pierwszej kolejności węgle, później białko, nie wiem czy zamierzasz stosować jakieś odżywki, jeśli tak to carbo jest dobrym rozwiązaniem po treningu a przed treninigie dobrze wciągnąć jakieś serwatkowe białeczko. Ale to tylko opcja, jeśli zjesz mieszankę ww + białko przed też będzie git. Po treningu kolejnośc jest ważna, nr [...]
[...] minut. Rozgrzewka powoduje szybszy obieg krwi, rozluźnia mięśnie i zapobiega naciągnięciem mięśni podczas rozciągania. 2 stopień - Rozciąganie: Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne bo zapobiega naciągnięciem mięśni, skurczom i zerwaniom. Rozciągaj mięsień i kiedy poczujesz napięcie w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę [...]
[...] się wprowadzić róznego rodzaju urozmajecnia takie jak przebieżki szybsze, więcej treningów interwałowych i dodać inne sporty takie jak rower i rolki. Co powiecie o przyjęciu przed bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano przed praca i mam bardzo mało czasu na wybiegnięcie, co nie oznacza że czasami nie wybiegam o 6tej [...]
[...] szejk bezpośrednio po biegu jest jak najbardziej ok, najlepiej bogaty w przeciwutleniacze. To tak jak przy wytrzymałościowych :-) Później zwykły posiłek. Co do posiłku przedtreningowego zależy o której godzinie kessik, biegasz, jak reagujesz na jedzenie i na wysiłek biegowy. Ja wole biegać na głodno, ale jeżeli przerwa miedzy biegiem, a [...]
[...] 4 razy temp. i waha sie od 36,9-36,8 i nie jest to temp. charakterystyczna dla mojej drugiej fazy cyklu...??? wtf? dla pierwszej też nie jest (36,5/36,6 mam zwykle przed owu) (prowadziłam cykle kilka lat met. rotzera stąd wiem jakie temp. mam w II fazie) łeeeee.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c153f3e9f2345af8605bbb6105793a5.png Zmieniony [...]
Biogenix - Cell Pump Orange
